Les bienfaits de l’eau sur les jambes

Jambes lourdes, chevilles gonflées, sensation de fatigue en fin de journée… et si l’eau devenait votre meilleure alliée ? Grâce à sa pression naturelle et à la résistance qu’elle oppose aux membres en mouvement, elle agit directement sur les membres inférieurs. Aquabike, aquagym ou aquacardio : découvrez pourquoi les activités aquatiques méritent une place de choix dans votre routine forme.

Jambes légères : les effets de l’eau sur la circulation

Une fois immergé, le corps subit la pression hydrostatique exercée par l’eau. Cette pression agit sur les tissus et favorise le retour du sang vers le cœur. Résultat : la sensation de jambes lourdes peut être atténuée, notamment après une journée passée debout ou assis.

Autre atout : bouger dans l’eau crée un effet de massage continu sur les tissus. Associé à la contraction des muscles, notamment des mollets, ce phénomène contribue à stimuler la circulation et à limiter les sensations de gonflement.

Enfin, l’eau porte une partie du poids du corps. Les mouvements sollicitent ainsi les muscles avec moins d’impacts sur les genoux, les chevilles et les hanches.

Pour profiter de ces propriétés tout en faisant travailler les jambes, certains sports aquatiques sont particulièrement intéressants.

Aquabike, aquagym, aquacardio : quels bienfaits pour les jambes ?

L’aquabike combine les bienfaits du pédalage et de la résistance de l’eau. Cuisses, fessiers et mollets travaillent continuellement tandis que les mouvements, réalisés dans l’eau, exercent un massage sur le bas du corps. Un excellent combo pour tonifier les jambes et favoriser une sensation de légèreté.

L’aquagym engage l’ensemble du corps à travers des mouvements variés. Les déplacements dans le bassin sollicitent particulièrement les jambes tout en développant endurance et tonicité.

Particulièrement dynamique, l’aquacardio exploite lui aussi la résistance naturelle de l’eau pour solliciter intensément les jambes tout en stimulant l’endurance, sans multiplier les impacts.

Rétention d’eau : faut-il vraiment boire davantage ?

Cette sensation de jambes gonflées peut parfois être associée à une rétention d’eau, c’est-à-dire à une accumulation excessive de liquide dans les tissus. Un réflexe peut alors sembler logique : boire moins pour « stocker » moins. Pourtant, c’est généralement l’inverse qu’il convient de faire.

Une hydratation suffisante participe en effet au bon équilibre hydrique de l’organisme. Réduire volontairement sa consommation d’eau n’est donc pas la bonne stratégie pour lutter contre une sensation de gonflement.

Et la douche fraîche sur les jambes ?

Après une journée éprouvante pour les membres inférieurs, terminer sa douche par un jet d’eau fraîche en remontant progressivement des chevilles vers les cuisses peut procurer une sensation immédiate de légèreté. En effet, le froid provoque temporairement une contraction des vaisseaux et peut ainsi soulager l’inconfort lié à la chaleur. A pratiquer pour un effet flash réénergisant !

Envie de mettre vos jambes à l’eau ? Aquabike, aquagym, aquacardio… découvrez les activités aquatiques proposées dans les salles de sport WellNess de Genève et de Lausanne et trouvez celle qui correspond à vos envies.

Auteur : Séverine