Cardio-training : le rameur fait-il maigrir ?

Vous cherchez à perdre du poids et vous vous demandez quel appareil fitness serait le plus efficace pour affiner votre silhouette ? Zoom sur le rameur et ses atouts.

Maigrir grâce au rameur : mythe ou réalité ?
Parmi les vertus de cet ergomètre complet figure bien le pouvoir de vous faire perdre du poids ! Comment ? Grâce à une stimulation absolument complète de tout le corps qui a pour effet de vous faire brûler un maximum de calories tout en augmentant votre métabolisme de base qui… vous fait brûler des calories et ainsi de suite. Un cercle vertueux en somme !

Le bas du corps, le haut du corps et même le tronc
Effort cardio-vasculaire de haut vol (essayez donc de pratiquer plus de 5 mn quand vous débutez), le rameur stimule les membres inférieurs, les abdominaux et les membres supérieurs. Grâce à un  mouvement spécifique, chaque muscle se trouve engagé. Aussi bien du côté des fessiers que des pectoraux et… c’est une rareté !

A noter : le mouvement du rameur étant très codifié, il convient de demander une démonstration avant de se lancer. Objectif : profiter de tous les bienfaits de cet effort complet et éviter de se blesser.

Qui dit rameur dit zéro impact
Autre avantage de cet appareil fitness, l’absence d’impact en fait une activité sportive adaptée aux personnes souffrant d’articulations fragiles, de douleurs osseuses ou tendineuses. En outre, la position assise délivre le corps de son propre poids. Le rameur s’avère donc particulièrement adapté aux personnes en surpoids.

Une activité physique bonne pour le dos
Ramer fait partie des exercices qui renforcent considérablement tous les muscles du dos. A l’issue de quelques semaines, les résultats se font sentir, les lombalgies s’atténuent et on se sent plus fort.

Où et comment pratiquer ?
Rendez-vous sur l’espace cardio-training de votre gym pour une session rameur. A l’instar du pédalage sur vélo assis, allongé ou elliptique, cet effort peut faire l’objet d’une séance dédiée, d’un échauffement ou clore une séance de musculation. Facile à intégrer à un programme minceur, le rameur doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée pour porter ses fruits et vous faire maigrir.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine