Préparer son corps aux fêtes de fin d’année : mode d’emploi
Noël arrive à grands pas, et avec lui, les repas festifs qui semblent ne jamais finir, débordant de délices toujours plus riches et gourmands. Comment faire pour échapper à la prise de poids tout en se faisant plaisir au moment des repas de fête ? On vous dit tout !
Bougez votre corps dès maintenant
À quelques semaines de la période des fêtes, il est encore temps de booster son métabolisme et d’adopter de nouvelles habitudes vertueuses. Musculation, cardio, disciplines zen, jouez sur plusieurs tableaux pour éliminer les calories !
- Renforcement musculaire : pour tonifier votre silhouette et augmenter votre besoin en énergie au repos.
- Cardio-training : pour affûter votre endurance, vous défouler et consommer des calories.
- Stretching, yoga ou Pilates : pour apprendre à gérer votre stress, mieux dormir et donc, limiter les risques de prise de poids.
Revisitez votre assiette avant le jour J
C’est le moment de faire le plein d’aliments sains et de produits détoxifiants. À vous les oméga-3 (amandes, sardines) qui boostent le moral et font l’humeur au beau fixe. Mettez les fibres (céréales complètes, légumineuses) au menu, elles sont les amies de votre transit. Enfin, n’oubliez pas les vitamines et autres nutriments (légumes, fruits), ainsi que les protéines (viandes blanches, poissons, œufs, tofu). Côté hydratation, songez au thé vert, aux tisanes et à l’eau.
5 réflexes à appliquer avant un repas de fête
Pour éviter de craquer et de tomber dans l’excès de gourmandise au moment des festivités, quelques petits réflexes s’imposent :
- Boire un grand verre d’eau avant le repas pour éviter la sensation de fringale.
- Ne pas sauter de repas mais s’alimenter le jour même de façon légère.
- Bouger avant les festivités afin de réveiller le métabolisme.
- Consommer un aliment riche en fibres avant le festin afin de ralentir l’absorption des graisses et des sucres (ex : une pomme, des crudités, quelques amandes).
- Se concentrer sur ses aliments préférés en évitant de remplir son assiette trop généreusement.
Bonnes fêtes à toutes et à tous !
Crédit photo : Freepik
Auteur : Séverine
