Fitness et musculation : le bon moment pour faire du sport

A quelle heure positionner mon cours de Zumba® pour en tirer le maximum de bénéfices ? Si vous aussi, vous vous posez l’épineuse question du meilleur moment de la journée pour faire du sport, lisez ce qui suit !

L’après-midi remporte les suffrages !
On le sait déjà, le sport, c’est la santé. Mais caler sa séance d’entraînement sur une plage horaire prédéfinie pourrait encore optimiser les résultats de l’exercice physique. Selon les dernières études, c’est l’après-midi que l’organisme serait le plus disposé à se plonger dans l’effort.

Explication numéro un : la température corporelle est à ce moment-là à son maximum. Résultat, les muscles, les tendons et autres ligaments sont chauds. Les conditions sont alors réunies pour booster les performances tout en se préservant au maximum des risques de blessure.

Ajoutons à cela un rythme cardiaque et une tension artérielle pile au bon niveau associés à un taux d’hormones optimal. On obtient alors les conditions idéales ! Est-ce pour autant qu’il faut s’interdire le morning fitness ou la session afterwork ? Evidemment pas !

Sport le matin : pas chagrin
Que les plus matinaux et autres travailleurs assidus en journée se rassurent, le matin reste malgré tout une option fort envisageable ! Ses atouts : une action déstressante efficace pour le reste de la journée couplée à une amélioration du sommeil.

Le bonus : l’effet décuplé sur la silhouette quand on s’entraîne (de manière modérée) le ventre vide. Attention toutefois à boire avant, pendant et après la séance à jeun et à prévoir une collation post-session.

Sport le soir : pas trop tard
A l’instar du matin, la séance de fin de journée possède elle aussi ses propres atouts. Libératrice, elle permet de relâcher la pression accumulée pendant la journée et de créer un genre de sas avant le retour chez soi. Le point de vigilance : l’horaire qui doit se situer à plusieurs heures de l’heure du coucher sous peine d’avoir du mal à trouver le sommeil et de devoir compter les moutons pour s’endormir !

En conclusion : si l’après-midi concorde parfaitement avec le rythme naturel de notre organisme, la pratique d’une activité physique à toute heure reste un élément décisif en matière de ligne, d’énergie et de santé. L’essentiel : choisir la bonne activité au bon moment !

Crédit photo : Pixabay – Textes : Skom.

Auteur : Séverine