Mental : comment le sport permet d’oublier ses problèmes
Vous l’avez sans doute déjà remarqué. Dès que vous commencez à vous entraîner au gym, vos soucis disparaissent de votre esprit. Et l’effet anti-stress du sport perdure encore quelques heures après la séance. Ce phénomène reconnu possède plusieurs explications. Décryptage.
Faire du sport équivaut à méditer
L’expérience de l’ici et maintenant. Voilà ce que vous vivez quand vous participez à un cours de Zumba® ou que vous vous défoulez en séance de boxing. Le sport agit à la façon de la méditation de pleine conscience qui permet de débrancher son mental. Le stress et les pensées parasites disparaissent au profit de la concentration qui se focalise sur l’instant présent. Les sensations corporelles chassent les ruminations et offrent une parenthèse ressourçante.
Bouger aide à se détendre
Des endorphines sont libérées quand le corps entre en mouvement. À l’origine d’une sensation de bien-être, ces hormones agissent comme des analgésiques naturels qui atténuent les tensions et l’anxiété. En parallèle, le fait de s’adonner à un exercice physique stimule la sécrétion de sérotonine, une hormone régulatrice de l’humeur. Redoutable pour éloigner ses soucis et favoriser une impression de légèreté libératrice !
Pratiquer une activité physique booste la motivation
En complément des endorphines citées plus haut, saviez-vous que le sport favorisait la sécrétion de dopamine ? Cette substance renforce le niveau de motivation et favorise le sentiment d’accomplissement.
Se dépenser aide à mieux dormir
Le sport agit aussi sur la qualité du sommeil qui devient plus profond et plus réparateur. Ceci favorise une meilleure gestion du stress et un esprit clair. Par conséquent, davantage de recul et une résolution plus aisée des problématiques liées au quotidien.
Vous l’avez compris. Le sport s’apparente à une méditation en mouvement. Grâce au recentrage qu’il implique, il chasse le stress et permet une reconnexion à son corps et à ses sensations. Véritable pause active, il offre au mental une parenthèse de lâcher-prise qui permet de décompresser et de trouver un nouveau souffle.
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Auteur : Séverine
