Sport et méditation : quels bienfaits ?

Stress, capacité de concentration, récupération, ou encore, clarté mentale… les effets de la méditation sur la pratique sportive sont nombreux. Focus sur une discipline faite pour se dépasser.

Que ce soit en fitness, en musculation, en running ou aux sports d’hiver, l’adversaire le plus redoutable quand on cherche à sortir de sa zone de confort et à progresser, c’est soi-même. Pour en finir avec ces freins qui nous empêchent d’aller plus loin, la méditation s’impose. En complément d’un entraînement régulier et progressif, elle nous ouvre la porte sur un monde de bienfaits.

Amélioration de l’endurance

Grâce à des exercices de visualisation positive réalisés en pleine conscience, les sportifs peuvent répéter leur entraînement mentalement jusqu’à l’optimisation de leurs performances. Souffle, mais aussi endurance musculaire profitent ainsi des effets de la méditation.

Diminution du temps de récupération

Méditer améliore la qualité de sommeil tout en agissant sur le stress. Autant de facteurs essentiels pour favoriser la construction musculaire et donc, accélérer la récupération.

Gestion de l’anxiété

En matière de sport, quand on vise un objectif, le stress et l’anxiété impactent négativement les résultats et les réactions corporelles. En pratiquant la méditation de pleine conscience, l’hormone du stress alias cortisol, baisse. Ceci favorise une sensation de bien-être associée à un meilleur développement de la fibre musculaire. En prime, méditer permet de positiver l’avenir et de relativiser les éventuels problèmes du quotidien.

Augmentation de la capacité de concentration

On connaît évidemment le rôle du physique dans la pratique d’un sport. Toutefois, le mental occupe une place cruciale au moment de l’effort. Voilà pourquoi la méditation de pleine conscience, au même titre que le yoga qui favorise le recentrage, aide à se focaliser de manière sereine sur un objectif sans se sentir parasité par les soucis de la vie de tous les jours ou par les idées négatives.

Conscience accrue de son propre corps

Dans l’état de conscience modifié que suscite la méditation, le cerveau augmente la conscience que l’on a de ses muscles, de ses tendons, de ses articulations. Précieux pour connaître ses forces, mais aussi ses faiblesses et ainsi performer tout en évitant la blessure.

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine