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Thé matcha : la super boisson du sportif

thé matcha, la boisson du sportif
21 . 01 . 25

Vous cherchez un superaliment pour booster votre énergie, optimiser votre récupération et améliorer vos performances sportives ? Le thé matcha, ce trésor venu du Japon, constitue un allié de choix pour les sportifs. Présentation d’un élixir aux mille bienfaits.

Antioxydant puissant, source d’énergie durable et soutien pour la concentration, le thé matcha s’intègre parfaitement à une routine bien-être. On vous dévoile ses effets prodigieux sur le corps, ainsi que deux idées recettes adaptées aux adeptes de musculation et de fitness.

Matcha et sport : quels bienfaits pouvez-vous en attendre ?

Une source d’énergie stable et durable

Contrairement au café, le matcha libère son énergie progressivement grâce à sa teneur en L-théanine, évitant ainsi les pics et les chutes de vitalité. La bonne idée : le consommer avant une séance intense (BodyAttack™, RPM™, cross training).

Un brûle-graisse naturel

Cette poudre de thé vert surpuissante accélère le métabolisme et favorise l’oxydation des graisses. Une étude a montré que le matcha augmentait la combustion des lipides jusqu’à 17% lors d’un effort physique. Parfait pour une phase de sèche ou une perte de poids contrôlée.

Un antioxydant et un allié de la récupération musculaire

Riche en catéchines, le thé matcha aide à réduire l’inflammation et le stress oxydatif causés par un entraînement intense. Résultat, moins de courbatures et une meilleure récupération musculaire.

Une aide au focus et à la capacité de concentration

L’association de caféine et de L-théanine améliore la concentration et la clarté mentale, une combinaison idéale pour des sports nécessitant de la précision comme le yoga, le BodyBalance™ ou le Pilates.

2 recettes au thé matcha spécialement conçues pour les sportifs

Le smoothie énergétique matcha

Ingrédients : 1 cuillère à café de matcha en poudre, 1 banane, 200 ml de lait animal ou végétal (amande ou coco), 1 cuillère à soupe de graines de chia, ½ cuillère de miel ou de sirop d’érable.

Préparation : mixez les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse. Dégustez 30 minutes avant votre séance pour un maximum d’énergie.

Les pancakes au matcha

Ingrédients : 1 cuillère à café de matcha, 2 œufs, 1 banane écrasée, 50 g de flocons d’avoine, 1 cuillère à café de levure, 100 ml de lait d’amandes.

Préparation : mélangez tous les ingrédients dans un blender. Faites cuire vos pancakes matcha sur une poêle antiadhésive. Servez avec un filet de miel et des fruits rouges.

À consommer après l’entraînement.

Prêt(e) à transformer votre alimentation sportive ? Testez ces recettes et venez repousser vos limites dans notre gym !

Crédit photo : Freepik

Auteur : Séverine

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