Durée
30 min
Intensité
2 / 5
Calories
300
Objectif
Bien-être et renforcement musculaire
Séances de mobility
Pour bouger en toute liberté !
À mi-chemin entre Pilates et stretching, le mobility cultive la force et la souplesse en douceur !
Envie de retrouver votre liberté de mouvement au quotidien ? Pour améliorer votre amplitude articulaire, mais aussi votre puissance musculaire, ce cours et ses exercices ciblés au poids du corps s’imposent.
Les bienfaits d’un cours de
mobility
Ce cours, totalement consacré à la mobilité, cible :
– Le centrage.
– La capacité de concentration.
– L’écoute du corps.
– La musculature.
– La souplesse.
– La posture.
Description d’un cours de
mobility
- Contrairement à tous les autres cours de fitness, celui-ci n’intègre pas d’échauffement. Et pour cause. En engageant le corps à froid, on vise directement la mobilité en évitant le parasitage des muscles, susceptibles d’opposer des raideurs aux mouvements.
- Sous les instructions du coach, les pratiquants réalisent des séries d’exercices au poids du corps. Toutes les articulations sont stimulées et ce, dans toutes les directions et toutes les positions.
- Assis, debout, allongé… les cheminements se font sans compensation mais de manière autonome entre les parties du corps. Objectif, challenger pour renforcer chaque zone.
- Au fil des semaines, les progrès se ressentent tandis que la conscience corporelle s’affûte.
Seniors, pratiquants de musculation, jeunes mamans… ce cours s’adresse à tous !
La bonne tenue est tout simplement une tenue confortable qui autorise le mouvement. Il est possible de pratiquer pieds nus ou non.
Activités complémentaires
