Aquabike, cross training, Zumba® : quel type de cours fitness choisir ?
Envie de vous inscrire à un cours collectif mais difficile de choisir face à un planning riche en activités ? Aquabike, cross training, Zumba®, Pilates ou danse fitness… chaque discipline possède ses spécificités. La bonne méthode consiste donc à partir de votre objectif, mais aussi de vos envies. On vous explique comment trouver le cours qui vous correspond.
Vous voulez faire du cardio sans malmener vos articulations ?
Direction la piscine avec un cours d’aquabike. Cette discipline aquatique sollicite particulièrement les jambes, les cuisses et les fessiers grâce au pédalage dans l’eau, tout en faisant travailler le système cardiovasculaire.
Autre atout : la résistance de l’eau exerce un effet de massage continu sur les tissus. Résultat, l’activité favorise une sensation de jambes plus légères et contribue à améliorer l’aspect de la peau en complément d’une pratique régulière et d’une bonne hygiène de vie.
Dans la même famille, l’aquagym offre un travail plus global du corps tandis que l’aquacardio augmente l’intensité et combine cardio et renforcement musculaire. Envie de vous défouler ? L’aquaboxe ajoute des mouvements inspirés des sports de combat, toujours sans impacts directs sur les articulations.
À choisir si vous cherchez à développer : endurance et tonus à travers une activité à faible impact.
Vous voulez vous muscler et gagner en condition physique ?
Si votre priorité consiste à renforcer l’ensemble de votre corps, plusieurs cours de fitness ciblés permettent de travailler la musculature avec des approches différentes.
Le cross training mélange exercices fonctionnels, renforcement musculaire et séquences cardio. L’intérêt ? Développer plusieurs qualités physiques au cours d’une même séance : force, endurance, coordination, équilibre ou encore explosivité.
Le Bodypump™ quant à lui mise davantage sur l’enchaînement de répétitions avec charges, à l’instar du Bodysculpt qui combine exercices musculaires et travail cardio. Enfin, le TRX® utilise le poids du corps et des sangles de suspension pour solliciter notamment les muscles stabilisateurs.
À choisir si vous recherchez : renforcement global, tonicité et progression physique.
Vous voulez booster votre endurance en vous amusant ?
Avec un cours de Zumba®, pas de danse latine et mouvements fitness s’enchaînent sur des playlists rythmées. Le cardio monte progressivement tandis que jambes, fessiers et abdominaux sont sollicités et que la coordination est mise à l’épreuve. Le tout, dans une ambiance particulièrement conviviale.
Autre concept de danse fitness, le Bodyjam™ by Les Mills repose sur des chorégraphies mêlant différents styles de danse à un véritable travail cardiovasculaire. Pour une version aquatique, l’Aquadance et l’Aqua Zumba® permettent de bouger en musique tout en profitant de la résistance de l’eau. Autre cours de danse fitness à tester : la pole dance, qui associe danse, acrobaties et renforcement musculaire. Ego boost garanti !
À choisir si vous cherchez à : améliorer votre cardio et développer votre coordination tout en bougeant en musique.
Comment choisir son cours collectif ?
Le bon cours n’est pas forcément le plus intense ni celui qui promet de brûler le plus de calories. Il doit surtout correspondre à votre objectif, à votre niveau et à ce que vous aimez réellement pratiquer.
La bonne idée : tester plusieurs familles d’activités avant de construire sa routine. Un cours de renforcement, une séance cardio et une activité plus douce peuvent parfaitement se compléter au fil de la semaine.
Envie de trouver le cours fait pour vous ?
Aquabike, Cross Training, Zumba®, Pilates, Bodypump™… découvrez le planning des salles WellNess Sport Club Genève ou Lausanne et testez les activités qui vous inspirent !
Auteur : Séverine
