4 bonnes résolutions à adopter pour se sentir mieux

On s’imagine à tort que les bonnes résolutions impliquent de gros changements. En réalité, le plus efficace, pour opérer des modifications durables, consiste à saupoudrer son quotidien de petites routines vertueuses. Objectif suprême : l’épanouissement sans effort. Et ça marche ! Démonstration.

Se coucher plus tôt

On commence par 15 min puis on passe à 30 avant de gagner 1 heure de sommeil après quelques semaines. Rapidement, se lever le matin devient plus facile et permet de se sentir rapidement plus alerte et plus en forme au réveil. Ce détail, qui n’en est pas un, change la couleur de nos débuts de journée pour aborder le quotidien avec le sourire.

Les plus : un cerveau plus clair, une patience à toute épreuve et une humeur égale.

Faire de l’exercice chaque jour

Pas de panique. Il n’est pas question de s’adonner à 45 min de sport extrême quotidiennement. En revanche, quelques étirements dès le réveil assortis d’une marche digestive après chaque repas complètent efficacement les deux à trois séances de fitness hebdomadaires.

Les plus : un effet booster minceur et moral au beau fixe qui change la donne.

Savourer ses repas

Exit le sandwich dévoré sur le pouce derrière son écran ! S’il n’est pas possible de prendre deux heures pour se restaurer, on s’accorde toutefois 30 min a minima. Objectif : prendre le temps de faire une vraie pause pour se ressourcer.

Côté méthodo, on préconise de se réserver un moment au calme et à distance des écrans. À faire : mastiquer lentement et soigneusement pour permettre au signal de satiété de se manifester naturellement sans aller au-delà de son appétit.

Renouer avec la nature

C’est prouvé. Marcher en pleine nature, respirer l’air frais, prendre le soleil et toucher les arbres nous fait du bien. Pour ne pas perdre pied et cultiver son ancrage naturel, on mise donc sur la promenade au vert avec une mention spéciale pour la balade en forêt.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine