Cuisses : 3 astuces pour les sublimer
Trop grosses, pas assez fermes, capitonnées… rares sont celles qui se satisfont de l’apparence de leurs cuisses. Pour dire bye bye aux complexes, on applique les tips du coach dans l’assiette, au gym et dans la salle de bains. Explications.
Réflexe n° 1 pour perdre des cuisses : réviser son assiette
Pas de mystère, pour obtenir des cuisses affinées et galbées, on joue le déstockage des graisses. Pour ce faire, on zappe :
- Le mauvais gras (graisses saturées de type huile de palme, beurre…),
- Les aliments transformés,
- Les plats tout préparés,
- Le sel (en excès, il fait gonfler).
On mise sur :
- Les fibres (qui accélèrent la sensation de satiété),
- Les protéines de qualité (qui favorisent la prise de masse musculaire),
- L’eau et les boissons détoxifiantes de type thé vert,
- Le bon gras : poissons gras, huile d’olive…
Réflexe n° 2 pour perdre des cuisses : opter pour les bons exercices
Une routine sportive spéciale cuisses digne de ce nom doit comporter un volet cardio et un volet renfo. Objectif : brûler les graisses tout en remodelant le bas du corps. Du côté des exercices, les mouvements suivants figurent résolument dans le top 10 des exos capables de sublimer les cuisses :
- Le squat,
- La fente,
- La chaise,
- Le leg curl.
Pratiqués en circuit sur un mode fractionné, ils affûtent les quadriceps et les fessiers tout en nous faisant brûler un maximum de calories.
A intégrer aussi pour varier les stimulations : du footing, du RPM™, du Sprint™, de l’aquabiking et du CAF. Résultats garantis après quelques semaines !
Réflexe n° 3 pour perdre des cuisses : se chouchouter
Direction la salle de bains cette fois pour un soin ciblé sur les cuisses. Pour lancer une opération anti capitons, on commence par relancer la circulation en massant l’intégralité des tissus de bas en haut et ce, à chaque application de lait pour le corps. On n’hésite pas à ajouter à cette routine un des procédés suivants :
- Le palper-rouler : ce geste précis consiste à pincer et à faire glisser un large pli de peau entre les doigts.
- La ventouse anti-cellulite : elle reproduit le geste technique du palper-rouler.
- Le gua sha : ce roller en jade stimule la circulation sanguine et la circulation lymphatique.
Vous voilà armée pour affronter l’opération summer body qui débute d’ici peu. Allez courage, quelques efforts et rendez-vous dans trois mois pour constater de premiers résultats visibles !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine
