Vous vous sentez en manque d’énergie et légèrement fatigué en début d’année ? Pas de panique, on vous dévoile 4 pistes à explorer pour retrouver votre tonus. Explication.
Basique, certes mais… le sommeil incarne un des facteurs essentiels à notre bonne forme ! Côté nuit, êtes-vous plutôt :
Dans ces quatre cas de figure, la piste du trouble du sommeil peut expliquer votre manque d’entrain.
Notre conseil : essayez de vous coucher plus tôt afin de bénéficier d’au moins 8 heures de sommeil et évitez écrans, stimulations fortes et dîner lourd avant le coucher.
Rien de pire que des repas trop gras, trop salés, trop sucrés pour dérégler son organisme et se sentir épuisé(e). La bonne pratique ? Prendre chaque repas au calme et en prenant soin de bien mastiquer sans jamais sauter ce moment crucial pour récupérer des forces.
On le sait. Nous ne sommes pas faits(es) pour rester assis(es) toute la journée devant un ordinateur. Pour relancer son organisme et profiter d’un effet boost, on n’hésite pas à se lever toutes les heures et à faire quelques pas ou à ouvrir sa fenêtre en grand pour prendre une pause et un bol d’oxygène.
À retenir : on a parfois l’impression qu’il s’agit là d’une perte de temps. En réalité, on gagne vite en productivité et ce gain suffit à combler les minutes de pause que l’on s’est accordées.
Pratiquer deux à trois séances de fitness ou de musculation par semaine suffit à conserver la pleine forme. Et cela fonctionne pour toutes les activités sportives ! Zumba®, aquabiking, boxing ou yoga… l’essentiel consiste à prendre du temps pour soi et pour son corps.
Bonne forme à toutes et à tous !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.