Spécial poids : 4 astuces pour bien se peser

Monter sur une balance et obtenir un résultat fiable, ça s’apprend ! A quel moment se peser, combien de fois par jour, par semaine, où positionner sa balance ? Pour jouer le summer body l’esprit tranquille, lisez ce qui suit !

1 – Choisir le moment adapté
C’est parfaitement à jeun (ni nourriture ni boisson) et délesté(e) de ses vêtements qu’il convient de se peser pour obtenir un résultat fiable. La bonne idée ? Passer au préalable par la case WC afin de maximiser la justesse de la mesure.

2 – Se peser sur la même balance à chaque fois
Avez-vous déjà remarqué que votre poids différait selon l’appareil utilisé ? Voilà une excellente raison pour rester fidèle à sa balance au fil des mesures.

3 – Adopter la bonne position
Pour éviter de fausser l’indication de poids, la bonne pratique exige de monter délicatement sur le plateau et ce, sans à-coups. Une fois les deux pieds posés parfaitement à plat de chaque côté, le buste adopte une posture droite tandis que la tête reste haute. Objectif : ne pas transférer son poids sur l’avant en se baissant.

4 – Déterminer la juste fréquence
Les experts préconisent une pesée hebdomadaire, le plus souvent en semaine afin de passer au travers des éventuels excès du week-end. Pour bien faire, on mise sur le même jour à chaque fois et, encore mieux, sur une heure précise.

Mesurer son poids n’est pas la seule solution
Quand on cherche à affûter sa silhouette, la mesure du poids ne suffit pas. Et pour cause, la pratique d’un sport pouvant faire varier la masse musculaire à la hausse, on se retrouve potentiellement avec quelques grammes voire quelques kilos en plus alors que le corps se resculpte ! Pour ne pas tomber dans le piège de la pesée anxiogène, voici quelques alternatives à adopter :

• L’utilisation d’un impédancemètre : cet appareil s’apparente à une balance traditionnelle. Au-delà de la mesure du poids, il détermine les différentes masses présentes dans le corps (aqueuse, musculaire, graisseuse…). Une solution idéale pour évaluer ses progrès côté minceur et tonification.
• Le jean fétiche : tout le monde en possède un ! Ce vêtement très ajusté nous sert de mètre-étalon au retour des beaux jours. Et – sauf passage excessif au sèche-linge – il ne ment jamais !
• La prise de mesures en cm : tour de cuisse, tour de hanches, tour de taille… rien de tel qu’un mètre de couturière pour estimer le volume des zones que l’on cherche à affiner.
• Les photos avant/après : imparable. quand on se lance dans un programme summer body, les photos, à condition de se shooter sous le même angle et dans une ambiance lumineuse équivalente, restituent une vision objective de l’évolution du corps.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine