3 idées reçues sur la perte de poids
Manger moins pour perdre du poids, ça fonctionne ? L’IMC représente-t-il une valeur sûre ? Que penser de l’utilisation de la balance ? On répond à ces questions liées à la perte de poids dans cet article. Pour y voir plus clair, suivez le guide !
Idée reçue numéro 1 : moins je mange, plus je maigris
Vrai et faux !
Quand on est dans l’excès côté calories et que l’on consomme plus que ce que l’on dépense, le fait de baisser ses apports constitue une priorité. Attention toutefois à ne jamais s’affamer. Un organisme frappé de privation apprend en effet à stocker plus et à fonctionner au ralenti.
Résultat, les effets de la diminution calorique stagnent très rapidement, tandis que les conséquences d’un régime drastique se manifestent à travers des pulsions alimentaires, potentiellement difficiles à maîtriser et porteuses de troubles durables.
En clair, la bonne pratique consiste à prendre ses 3 ou 4 repas par jour et à simplement veiller à rééquilibrer son assiette.
Idée reçue numéro 2 : l’IMC est un indicateur de santé fiable
Vrai et faux !
L’indice de masse corporelle, alias IMC, prend en considération le poids et la taille des individus, ainsi que leur sexe, mais pas le pourcentage de leur masse grasse et musculaire pourtant essentiel. À ce titre, une personne très musclée et pesant lourd sur une balance sera potentiellement considérée en surpoids. En conclusion, pour qu’un IMC soit fiable, il vaut mieux ne pas sortir des clous. Dans le cas contraire, il est préférable de se tourner vers des dispositifs d’analyse de la composition corporelle (impédancemètre) pour obtenir des informations de qualité.
Idée reçue numéro 3 : il faut se fier au poids sur la balance
Faux !
Notre corps est vivant et il évolue par conséquent en permanence. Les os, les muscles, l’eau voient leur poids varier en fonction de nos cycles et de notre âge, mais aussi de nos activités. Ainsi, il est possible de peser plus lourd que sa partenaire de Zumba® tout en semblant plus fine et plus mince !
À garder à l’esprit :
- le muscle pèse plus lourd que la graisse.
- la graisse est plus volumineuse que le muscle à raison de 20% en plus.
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Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.
Auteur : Séverine
