Les 7 bienfaits de la sieste
Et si on profitait des vacances d’été pour adopter une routine farniente revigorante ? Plébiscitée dans les pays chauds et en Asie, la sieste incarne une pratique hautement bénéfique. Découvrez-en les multiples bienfaits dans cet article.
Un besoin physiologique
Qui n’a jamais ressenti ce coup de mou entre 13 et 15 heures, luttant tant bien que mal pour se défaire de ses paupières lourdes et de cette furieuse envie de bâiller ? Vous voyez de quoi il s’agit n’est-ce pas ! À condition de se montrer à l’écoute, ce phénomène physiologique qui invite au sommeil décuple nos performances. Comment faire une sieste, combien de temps doit-on se délecter dans les bras de Morphée ? On vous dit tout !
Sieste mode d’emploi
La durée idéale en la matière se situe entre 10 et 20 minutes. Ce timing garantit un sommeil léger qui évite de nous sentir groggy au réveil. La reprise des activités se fait donc tout naturellement après cette pause salvatrice.
Pour une micro-sieste, on compte entre 1 et 5 minutes. Idéale au travail, elle permet de refaire le plein d’énergie rapidement. La méthodo ? Assis derrière son bureau, on laisse aller son corps tandis que la tête est relâchée, posée sur les bras croisés. Il est également possible de jouer la micro-sieste en voiture ou au sol sur un tapis.
Seule condition : créer une bulle autour de soi pour éviter toute nuisance sonore inopportune.
Sommeil diurne : quels bienfaits ?
Dormir la journée sur une courte période permet :
- De relancer son niveau de concentration.
- De conserver une humeur au beau fixe.
- De recharger ses batteries physiquement et intellectuellement.
- De lutter très efficacement contre le stress.
- De renforcer l’immunité.
- De limiter le risque de maladies cardiovasculaires.
- De favoriser la mémorisation et la capacité d’apprentissage.
Alors, convaincu(e) ? Pour savoir si cette habitude vertueuse vous convient, une seule solution : l’essayer !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine
