Nos astuces pour combiner sport et travail 

Vous avez du mal à concilier reprise du sport et retour au bureau ? On vous livre nos meilleures astuces pour retrouver votre motivation et établir une routine efficace. Explication.

Planifier les séances

Pour ne pas manquer sa séance d’aquabiking, de cross training ou de Zumba®, le maître-mot reste l’organisation. Notre conseil ? Ne rien laisser au hasard, mais identifier les moments durant lesquels vous avez du temps libre et noter vos créneaux de training directement dans votre agenda. Imparable.

Jouer la session express

Le temps vous manque ? Pour intégrer des séances efficaces dans votre emploi du temps chargé, optez pour des entraînements rapides. La bonne idée : tester le HIIT (High Intensity Interval Training) qui garantit un maximum de résultats en un minimum de temps. Autre alternative : l’entraînement solo sur l’espace cardio et musculation qui permet de maîtriser son temps à la minute près.

Ne rien lâcher quoiqu’il arrive

Vous n’avez pas la possibilité de vous rendre au gym aujourd’hui ? Qu’à cela ne tienne, d’autres solutions existent pour rester en forme ! Prendre son vélo ou courir pour aller au travail, se lancer dans un workout entre midi et deux ou enchaîner les asanas chez soi en fin de journée. À vous de choisir.

Y aller à plusieurs

Difficile de vous motiver entre midi et deux ? Et si vous proposiez à vos collègues de s’inscrire dans le même gym que vous ? Efficace pour renforcer la motivation, l’entraînement à plusieurs renforce en outre la complicité et développe la relation.

Prendre conscience des effets positifs de l’activité physique

Le sport, c’est prouvé, agit tel un antidépresseur au naturel. Véritable anti-stress, il favorise la sécrétion d’hormones du bien-être et restaure le sommeil, nous faisant le moral au beau fixe. Exactement ce dont on a besoin en période de surcharge professionnelle, mais également le reste du temps.

Crédit photo : Pexels

Auteur : Séverine