Pilates : la méthode qui transforme le corps et l’esprit
Envie de tester le Pilates ? Née au début du XXe siècle, cette méthode unique en son genre vous promet un corps tout neuf en seulement 30 séances. En prime, la discipline créée par Joseph Pilates agit sur le mental en favorisant le centrage et une meilleure gestion du stress. Principes, bienfaits, on vous dit tout !
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates se pratique sur un tapis, avec ou sans accessoires (Magic Circle, ballons, élastiques, Foam Roller), et parfois sur des appareils spécifiques (reformer). Assis, debout ou allongé, on réalise des mouvements qui combinent renforcement musculaire, étirements et respiration contrôlée. Le travail se concentre sur le centre du corps (alias core) – abdominaux, dos et plancher pelvien – aussi appelé powerhouse, véritable noyau énergétique de notre organisme.
Les bienfaits du Pilates
Adopté régulièrement, le Pilates apporte des bénéfices tangibles :
- Renforcement musculaire profond : grâce à des exercices de gainage, les muscles stabilisateurs travaillent, améliorant posture et tonicité.
- Souplesse et mobilité : des étirements progressifs libèrent les tensions et favorisent des gestes fluides.
- Prévention des douleurs dorsales : en ciblant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, le Pilates soulage et protège le dos.
- Équilibre corps-esprit : concentration, respiration et précision renforcent la conscience corporelle.
Atout sportif : le Pilates améliore la récupération, optimise la coordination et réduit les risques de blessures.
Les 6 principes clés du Pilates
La méthode Pilates s’appuie sur 6 piliers qui constituent son originalité :
- Le centrage : à chaque séance, la ceinture abdominale est engagée et ce, sur chacun des exercices, rendant l’activation du centre du corps systématique.
- La respiration : les enchaînements de Pilates exigent une coordination entre le souffle et le mouvement. De plus, la discipline s’appuie sur une respiration thoracique latérale qui lui est propre.
- Le contrôle : l’exécution maîtrisée de chaque geste fait partie des exigences de cette méthode.
- La concentration : une attention totale sur la musculature engagée est requise pour une réalisation parfaite des postures.
- La précision : la qualité prime par rapport à la quantité.
- La fluidité : les enchaînements de Pilates déroulent des mouvements continus et harmonieux.
Pilates ou yoga : quelle différence ?
Le Pilates et le yoga partagent une vision holistique du bien-être. Le premier insiste davantage sur le renforcement musculaire, la précision biomécanique et la stabilité posturale, tandis que le second met l’accent sur la dimension spirituelle et la méditation. Ensemble, ils forment un duo parfaitement complémentaire.
Pour qui ?
Accessible à tous, le Pilates peut se pratiquer dans nos clubs WellNess de Genève ou de Lausanne. Une tenue confortable et la guidance d’un coach suffisent pour débuter. Dès les premières séances, les bénéfices se ressentent : posture améliorée, énergie renouvelée, sérénité retrouvée.
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Crédit photo : WellNess.
Auteur : Séverine
