Hammam ou sauna : 7 bonnes raisons de craquer

Connaissez-vous toutes les vertus du hammam et du sauna ? D’esprit oriental ou nordique, ces bains de chaleur possèdent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Lisez ce qui suit, vous risquez d’être surpris(e) !

Chaleur sèche ou humide ?

La différence principale entre le sauna et le hammam ? Leur atmosphère radicalement opposée. Tandis que le bain de chaleur nordique offre une ambiance torride et sèche au sein d’une cabine tout bois équipée d’un poêle, le hammam joue l’humidité absolue. Dans une pièce intégralement carrelée, la vapeur d’eau se diffuse en continu, réchauffant l’atmosphère de manière douce.

Côté température, le sauna peut atteindre 90° C alors que le hammam grimpe jusqu’à 50° C pour 100 % d’humidité.

Quels bienfaits en attendre sur le corps ?

Cette atmosphère de chaleur extrême possède plusieurs effets positifs sur l’organisme. Parmi les bienfaits liés au hammam ou au sauna, on compte :

• Une accélération du rythme cardiaque qui relance la circulation.
• Une augmentation de la température interne qui active le phénomène de la sudation. Détox assurée !
• Un effet relaxant sur les muscles qui vient à bout des tensions.
• Une amélioration de la récupération après le sport.
• Un effet belle peau et teint rosé.
• Une action anti-courbature et anti-douleur post sport.
• Des effets sur les voies respiratoires pour le hammam. La bonne idée : ajouter de l’huile essentielle d’eucalyptus radié pour en décupler les effets.

Quels bienfaits sur l’esprit ?

Se retrouver dans l’ambiance privilégiée d’un hammam ou d’un sauna favorise la détente mentale et le lâcher-prise. L’esprit s’apaise, favorisant une meilleure qualité de sommeil et une diminution du niveau de stress.

Quand s’offrir une séance ?

Le must, pour pratiquer hammam ou sauna, c’est bien entendu après le sport ! Après être redescendu en température une fois la séance de cross training, d’aquabike ou de Zumba® terminée, direction la douche puis le bain de chaleur. Enjoy !

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine