Soulager ses pieds après le sport

Activité sportive intense, posture debout prolongée ou encore chaleur constituent autant d’ennemis pour nos petons souvent endoloris en fin de journée. Comment faire pour soulager nos pieds et les faire dégonfler ? Plusieurs méthodes existent. On vous les dévoile.

Le bain de pieds

Idéal pour délasser les pieds et les soulager de leurs tensions, le bain de pieds se prend dans une eau tiède voire chaude (entre 32 et 37° C), agrémentée de gros sel. Pour un effet relaxant, il est possible d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande (diluées dans une huile neutre). Après 10 minutes de pause ressourçante, direction la douche pour un jet d’eau froide qui booste la circulation sanguine. Et on repart du bon pied !

Le massage des pieds

Rien de plus relaxant qu’un massage de la voute plantaire et du talon ! Avis aux plus chatouilleux(ses), il suffit de se masser avec un degré de pression suffisant pour échapper au fou rire nerveux. A l’aide d’une huile, on exerce des pressions au niveau de la plante du pied et ce, de l’intérieur vers l’extérieur tandis que des pressions circulaires se chargent ensuite de l’arrière du pied. Délicieusement relaxant !

La balle de massage

Avez-vous déjà essayé de passer votre pied sur une balle de tennis ou une balle de massage munie de picots ? Cette stimulation ciblée a pour effet de dénouer les tensions une à une. Le plus : la balle se glisse dans un sac et peut être utilisée en toutes circonstances.

Les exercices qui tonifient et stimulent

Parce que des pieds toniques souffrent moins que des pieds « sédentaires », on pense à les tonifier à l’aide d’exercices ciblés :

• Pieds-nus, on se met sur la pointe des pieds, on redescend puis on remonte plusieurs fois par jour.
• Chez soi ou au bureau, on joue la demi-pointe façon danseuse classique et on se déplace ainsi.

Les chaussures

Leur choix s’avère crucial en matière de confort et de bien-être. Pour éviter les douleurs en fin de journée, on zappe les talons XXL dont la cambrure s’apparente à une véritable torture. Attention aussi aux chaussures très étroites à l’avant du pied qui compressent les orteils et entravent la libre circulation du sang. Enfin, on pense aux semelles anatomiques et pourquoi pas, massantes histoire d’optimiser chacun de nos déplacements !

La bonne idée pour les irréductibles : toujours avoir une paire de baskets dans son sac pour marcher confortablement et dégainer ses talons au dernier moment.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine