Sport et transpiration : le point sur 4 idées reçues

Pratiquer la Zumba®, sauter en cours de step ou pédaler en RPM™ font grimper notre température interne. Pour se rafraîchir, l’organisme déclenche alors le phénomène de sudation. La transpiration incarne-t-elle une preuve de l’efficacité de l’exercice ? Transpirer nous fait-il maigrir ? On revient sur toutes les idées reçues qui tournent autour du sujet.

Transpirer, c’est forcément performer

Oui et non. À vrai dire, si la sueur nous donne une indication relative à l’intensité de l’effort, se baser sur ce seul critère pour évaluer l’efficacité du mouvement semble insuffisant. Et pour cause, imaginez que vous vous entraîniez l’été en pleine chaleur. Il est alors normal de transpirer au moindre effort. A contrario, le même training réalisé en plein hiver ne produirait pas les mêmes sensations et ne ferait perler aucune goutte de sueur.

À faire : prendre en considération la fréquence cardiaque et le ressenti pour évaluer les effets du sport sur son corps.

Transpirer, c’est perdre du poids

Pas du tout. Dans la mesure où on ne transpire pas du gras mais de l’eau et du sel, le fait de suer en quantité se voit sur la balance juste après l’effort mais… une fois les réserves d’eau reconstituées par l’hydratation, le chiffre affiché revient à la normale.

Transpirer, c’est prendre soin de sa peau

Exact. La sueur forme comme un film protecteur sur la peau, la débarrassant de ses impuretés. Réhydratante, elle favorise l’élimination des cellules mortes et assouplit l’épiderme. À faire : choisir une tenue de sport respirante et, si possible, dépourvue de coutures aux endroits de frottements pour limiter les éventuels risques d’irritation.

Transpirer dans un bain de chaleur produit les mêmes effets

Tout à fait. S’adonner à une séance de hammam ou de sauna dans votre gym déclenche le phénomène de sudation et nous fait bénéficier des bienfaits liés à la transpiration.

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine