Zumba : où, pourquoi et comment s’y mettre ?
Envie d’un entraînement dynamique qui conjugue cardio, fun et bien-être ? La Zumba® est bien plus qu’un simple cours collectif de fitness : c’est une immersion dans un univers rythmé où chaque mouvement booste votre énergie et affine votre silhouette. À Genève et à Lausanne, les salles de sport WellNess vous offrent un cadre exclusif pour une pratique optimale.
Qu’est-ce que la Zumba® ?
Née dans les années 90 en Colombie sous l’impulsion du danseur et chorégraphe Alberto Beto Perez, la Zumba® a su conquérir le monde grâce à son approche unique qui combine :
- Un entraînement cardio efficace (jusqu’à 600 kcal consommées par séance).
- Un travail musculaire global réalisé de manière ludique.
- Une dose maximale d’énergie et de bonne humeur.
- Des chorégraphies simples à mémoriser.
Ainsi, en pratiquant la Zumba®, on développe son endurance, on améliore sa coordination et on se défoule en musique tout en s’amusant. Le plus : les rythmes latinos effrénés et les enchaînements de pas qui sont adaptés à tous.
Combien de calories brûle-t-on avec un cours de Zumba® ?
Une séance d’une heure permet de brûler (selon le poids, l’âge, le métabolisme de chacun) entre 500 et 700 calories.
La Zumba® est-elle adaptée aux débutants ?
Oui, les cours sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau. Les mouvements peuvent être simplifiés si besoin grâce à un système d’options.
Comment bien s’équiper pour un cours de Zumba® ?
Pour profiter pleinement de votre séance, optez pour une tenue adaptée :
- Haut : un débardeur ou un t-shirt respirant pour une meilleure évacuation de la transpiration.
- Bas : un legging ou un short léger pour une liberté de mouvement maximale.
- Chaussures : des baskets avec amorti et maintien pour assurer confort et sécurité.
Astuce : privilégiez des matières techniques pour un confort optimal tout au long de la séance.
Zumba® et grossesse : peut-on pratiquer enceinte ?
De nombreuses femmes enceintes continuent la Zumba® pour maintenir leur forme et leur moral tout au long de leur grossesse.
Sous certaines conditions cependant :
- Informer le coach sportif qui dirige le cours, afin qu’il puisse ajuster l’intensité en privilégiant des mouvements fluides et en évitant les sauts.
- Consulter son médecin traitant avant de commencer ou de continuer la pratique.
- S’hydrater abondamment.
- Se montrer à l’écoute des signaux de son corps.
Prêt(e) à vivre l’expérience Zumba® ?
Plongez dans un univers où le fitness devient un plaisir. Dynamisme, fun et performance vous attendent dans les clubs premium WellNess de Genève et de Lausanne.
Rejoignez un cours dès maintenant et découvrez une nouvelle façon de bouger avec passion !
Crédit photo : Freepik AI.
Auteur : Séverine
