Rentrée : quel cours de fitness choisir au gym ?
Rentrée rime avec bonnes résolutions sportives. Après l’inscription au gym, quelle activité fitness choisir pour conjuguer plaisir, résultat et motivation ? Découvrez, grâce à notre sélection, quel cours est fait pour vous.
Du cardio
Les cours axés sur l’effort cardio-vasculaire vous permettent d’améliorer votre endurance tout en brûlant des calories aidant à perdre du poids ou à maintenir votre silhouette. De plus, ces activités sont idéales pour se défouler et réduire le stress grâce à leur intensité explosive.
À tester : des cours de type Bodyattack™, boxing, Grit™ cardio. En studio de bike : des cours de RPM™ ou de Sprint™.
Du renforcement musculaire
Tout le monde devrait s’y mettre. La musculation est essentielle pour préserver la masse musculaire, qui commence à diminuer dès 35 ans. Pas de panique toutefois. On ne parle pas ici de soulever des poids déraisonnables ou de chercher à augmenter le volume de votre masse musculaire. Non. À raison de séances de renfo pratiquées en alternance avec du cardio (ou en même temps), le corps se tonifie, les abdominaux se gainent et le moral s’en trouve reboosté. Joli cocktail !
Pour profiter de ces bienfaits, on ose des cours de : cross training, LesMills Core™, Bodypump™.
De l’aqua fitness
Rien de tel, pour se détendre et éliminer la cellulite, qu’un cours d’aquabike ou d’aquagym ! Le secret de ces cours de fitness aquatique ? L’effet massant et drainant de l’eau sur les tissus qui nous fait les jambes légères et réduit l’aspect peau d’orange. En prime, la résistance de l’eau contre les membres en mouvement a pour effet de corser l’effort et de challenger notre corps, mais aussi notre cœur. Un must pour sculpter une silhouette de rêve au fil des semaines !
Et aussi : aquayoga, aquaboxe, aquapilates.
Des cours relaxants
Yoga ou Bodybalance™ font eux aussi partie du paysage fitness. En gym, ils se pratiquent en groupe et en musique, sur des playlists relaxantes. Les asanas, accessibles à tous, se succèdent, proposant des variantes plus ou moins techniques.
À expérimenter aussi : Pilates, yoga anti-stress, stretching, yoga énergie.
De la danse
On le sait, la danse est pleine de bienfaits, notamment pour le cerveau. Amélioration de la mémoire et de la capacité de concentration, effet sur la coordination et l’endurance… les effets d’un cours de danse fitness sont nombreux. Sans compter la convivialité qui fait le plus des cours. Pour en profiter, on se lance, au choix, dans un cours de Zumba®, de pole dance ou de LesMills dance™ !
Crédit photo : Pexels
Auteur : Séverine
