Hammam, sauna : pourquoi ne pas terminer vos séances en beauté ?

Avis à celles et ceux qui ont la chance de s’entraîner dans une salle de sport avec sauna et/ou hammam, on fait le point sur les bienfaits du bain de chaleur après l’effort. Immersion.

Au sommaire :

• Pourquoi faire un sauna après le sport ?
• Est-ce que le sauna fait perdre du poids ?
• Pourquoi faire une séance de hammam après le sport ?
• Comment alterner sauna et hammam ?

Pourquoi faire un sauna après le sport ?

D’origine nordique, ce cocon de bois intimiste développe une chaleur sèche pouvant atteindre 90°C. Extrême et pourtant… profiter d’une séance de sauna après le sport regorge de bienfaits !

• Le sauna réveille le système cardio-vasculaire et dilate les vaisseaux sanguins, produisant un effet détoxifiant sur l’organisme qui se déleste de ses déchets métaboliques à travers la sueur.
• Agrémenté de douches froides (en alternance), le sauna dynamise l’oxygénation des muscles.
• Il diminue l’intensité des courbatures.
• Il adoucit et tonifie l’épiderme : peau de bébé garantie après une séance !
• Il booste la récupération sportive quand il est pratiqué après l’effort.
• Il favorise la relaxation et la détente musculaire.
• Il améliore la qualité de sommeil.

Est-ce que le sauna fait perdre du poids ?

Vous avez perdu un kilo après une séance de chaleur sèche et vous êtes convaincu que le sauna vous a fait maigrir ? Nous pensons que, s’il favorise la consommation calorique, ce bain de chaleur extrême est surtout responsable d’une perte hydrique visible sur la balance. En clair, pour perdre du gras plutôt que de l’eau, misez sur l’alimentation et sur le sport plutôt que sur le sauna !

Pourquoi faire une séance de hammam après le sport ?

Le hammam, c’est un peu la version orientale du sauna. Contrairement au bain de chaleur nordique, le bain maure se pratique dans une pièce humide entièrement carrelée. Lumière tamisée et atmosphère nimbée de vapeur d’eau contribuent à créer une ambiance unique qui invite à la détente. La température, quant à elle, grimpe de manière moins intense que dans un sauna en atteignant généralement 55°C dans un hammam.

Côté bienfaits, le hammam produit les mêmes effets que le sauna. Peau douce, action détox et relaxation se combinent à des effets délassants sur les muscles et sur les articulations.

Le plus : l’action bénéfique sur les voies respiratoires.

Comment alterner sauna et hammam ?

Certaines salles de sport sont équipées d’un sauna et d’un hammam. Est-il pour autant judicieux d’utiliser les deux sur une même séance ? Pourquoi pas ! Dans ce cas, on mise sur une durée ne dépassant pas 15 min dans l’un, suivie d’une douche et d’un petit temps de repos avant d’enchaîner sur l’autre bain de chaleur en respectant le même temps de séance.

À faire : penser à prendre une douche avant chaque sauna ou hammam et à se munir d’une serviette propre pour le banc du sauna.

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine