Naturopathie et sport : quel rapport ?

Cet art de vivre au naturel soutient la bonne santé et la bonne forme. La naturopathie s’adresse aussi aux sportifs. Comment profiter de ses bienfaits ? Éclairage.

Faire de l’exercice incarne un pilier de la bonne santé en naturopathie. Pour profiter au maximum des bienfaits liés à une activité sportive régulière, on adopte une alimentation adaptée, on s’accorde suffisamment d’heures de sommeil et on apprend à gérer son stress.

Alimentation : une des clés de la bonne santé du sportif

Faire du sport, c’est bien. Mais jouer l’intensité peut entraîner une inflammation dans l’organisme. Pour compenser ce phénomène, la naturopathie préconise une alimentation alcalinisante et la limitation des produits acidifiants. En clair, on mise sur les légumes, les fruits, les céréales complètes. On limite les produits industriels, les viandes rouges et les produits laitiers.

Côté récupération, on teste : la réflexologie plantaire, le sauna et les massages qui détoxifient le corps après un gros effort, ainsi que certaines huiles essentielles (gaulthérie, menthe poivrée…).

Côté blessures : en naturopathie, la démarche consiste à trouver la cause initiale du mal. Si vous êtes par exemple sujet à des tendinites chroniques, il y a fort à parier que vos apports nutritionnels et/ou votre hydratation soient défaillants. Autre piste, le mode de vie compte. Manque de sommeil et stress intense affaiblissent l’organisme, le rendant plus facilement sujet aux blessures.

Sommeil : des nuits réparatrices pour se ressourcer et performer

C’est la nuit, lorsque l’on dort, que nos cellules se régénèrent. Voilà ce qui explique l’importance cruciale du sommeil. Si la quantité d’heures de repos compte, la qualité joue également. Pour bien dormir, pas de mystère. On dîne léger, on zappe les excitants, le sport et les écrans juste avant le coucher, on privilégie l’absence de lumière et on s’aide, au besoin, de bruits blancs pour favoriser l’endormissement.

À faire aussi : consommer des plantes alliées du sommeil (aubépine, valériane, tilleul, passiflore…), sous forme de tisanes, d’infusions ou en complément alimentaire. Utiliser des huiles essentielles apaisantes (orange douce, lavande vraie…). Se faire masser pour détendre le corps et l’esprit.

Stress : le gérer pour décupler son niveau de forme

La pratique d’une activité sportive spécifique (yoga anti-stress, Bodybalance™…), associée à une alimentation équilibrée et à l’utilisation d’huiles essentielles, de plantes et de massages, font partie des conseils délivrés par les naturopathes pour lutter contre le stress ou l’anxiété. S’y ajoutent volontiers des exercices respiratoires qui drainent l’organisme et envoient des signaux d’apaisement au cerveau.

À tester : la méditation de pleine conscience et le body scan.

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine